Tin tức ngày 7 tháng 8: Sau một mùa giải căng thẳng, Kerber hiện đang ở trại huấn luyện của Dortmund để chuẩn bị cho mùa giải mới. Thủ môn này gần đây đã có một cuộc phỏng vấn độc quyền với Dortmund, chia sẻ về tầm quan trọng của việc phục hồi thể lực và sức mạnh tinh thần, cũng như những suy nghĩ cá nhân của anh về giấc ngủ, dinh dưỡng và căng thẳng.
Kỳ nghỉ hè không phải là thời gian nghỉ ngơi của anh – với các trận đấu quốc tế, Club World Cup và giờ là việc tập luyện trở lại. Anh có thể mô tả khối lượng công việc trong vài tuần qua như thế nào?
Kerber: Với tôi, mọi chuyện chẳng khác gì. Năm ngoái còn căng thẳng hơn vì chúng tôi phải đá chung kết Champions League. Năm nay, chúng tôi có ít nhất mười ngày nghỉ trước Club World Cup, điều mà năm ngoái chúng tôi không có. Giờ có nhiều trận đấu hơn, và áp lực cũng tăng lên. Nếu năm nào cũng vậy, chắc chắn sẽ là một thử thách. Là một cầu thủ, bạn phải tìm cách thích nghi: hồi phục thể lực và tinh thần càng nhanh càng tốt, rồi sau đó sẵn sàng cho mùa giải mới.
Vậy là năm nay bạn chưa điều chỉnh gì cả?
Kerber: Năm ngoái chúng tôi đã chơi một trận đấu dài, sau đó là Giải vô địch châu Âu, và tôi đã nghỉ khoảng ba tuần. Giống như hầu hết các cầu thủ khác, tôi đã trở lại đội muộn hơn. Năm nay, vì tất cả chúng tôi đã tập trung lại, nên tôi không bị tụt lại phía sau những cầu thủ có thể chỉ tập luyện hai hoặc ba tuần.
Làm thế nào để bạn hồi phục và vẫn giữ được phong độ để thi đấu tiếp?
Kerber: Tôi cố gắng thư giãn hoàn toàn vào những ngày nghỉ. Tôi cố gắng để tâm trí được thư giãn hoàn toàn, nhưng tất nhiên, sau kỳ nghỉ, tôi phải bắt đầu tập luyện trở lại và chuẩn bị thể lực để có một mùa giải tốt. Điều tôi cần nhất là tinh thần phải thử một điều gì đó khác biệt – nếu không thì tôi đã phải tập luyện liên tục 11 tháng rồi. Được nhìn ngắm những điều mới mẻ, dành thời gian cho gia đình, vợ con và bạn bè. Việc được thư giãn một chút gần như là điều quan trọng nhất. Và sau đó, tôi cũng tận dụng những kỳ nghỉ ngắn ngủi này để rèn luyện cơ thể.
Làm thế nào để bạn giữ gìn sức khỏe?
Kerber: Dù là trước mùa giải hay trong mùa giải, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ, tập các bài tập dẻo dai, giãn cơ và giữ thăng bằng. Điều này bắt đầu từ giai đoạn trước mùa giải, nhưng thực ra, đây là những gì bạn phải tập luyện ngày này qua ngày khác trong suốt mùa giải.
Bạn nói rằng quá trình phục hồi cũng quan trọng như quá trình tập luyện.
Kerber: Tôi nghĩ bạn phải tập luyện ngoài sân ít nhất cũng nhiều như trên sân. Cơ thể bạn phải hoạt động đúng cách để chơi tốt trên sân. Nếu không, việc tập luyện trên sân sẽ chẳng giúp ích gì, đó là lý do tại sao hai việc này bổ trợ cho nhau.
Bạn đặc biệt quan tâm đến điều gì?
Kerber: Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, có lẽ là quan trọng nhất. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhiều, vật lý trị liệu, xông hơi, tắm nước đá, và tất cả những điều nhỏ nhặt khác cũng đóng vai trò quan trọng.
Bạn có tiếp tục học hỏi và cải thiện trong lĩnh vực này không?
Kerber: Tôi đã bỏ rất nhiều công sức vào việc này, và tôi tin rằng mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc ngủ ngon giấc và ăn uống lành mạnh. Bạn có thể chú ý đến chế độ ăn uống, tự hỏi bản thân xem mình có cần bổ sung men vi sinh hay không, hoặc nghĩ về hệ miễn dịch của mình. Mùa đông, ánh nắng mặt trời ít hơn, vì vậy bạn cần chú ý hơn đến nồng độ vitamin D. Tất cả những điều này đều có tác động lớn đến cơ thể.
Bạn đã trở lại tập luyện được hơn một tuần rồi. Giai đoạn tiền mùa giải cho đến giờ diễn ra thế nào?
Kerber: Rất tốt. Chúng tôi đã chơi rất, rất tốt trong trận giao hữu với Lille. Chúng tôi pressing rất tốt, và đã chơi rất tốt trong 60 phút đầu tiên. Tất nhiên, mùa giải mới chỉ bắt đầu, nhưng tôi nghĩ chúng tôi đã có phong độ tương đối tốt và đã tập luyện rất tốt.
Trọng tâm của khóa đào tạo là gì?
Kerber: Giống như mùa giải trước, chúng tôi chạy cường độ cao, pressing, và cũng nghiên cứu cách tổ chức tấn công. Mọi thứ cần thiết cho trận đấu đều đã sẵn sàng.
